冬季養生的六種排毒養顏食物

2019年05月02日 来源:

冬季天寒地凍的,很多人都重視保溫去了,往往容易忽視保養,因此在飲食上也就只盲目的進補了。這樣的做法可不好,冬季進補要講究,進補之前要排毒,選擇排毒養顏食品是冬季養生保健的基礎。那么那些食物能排毒養生呢?

1、纤维质食品

据专家介绍,纤维质食品解毒的功效是很不错的,多食用可以帮助消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物资在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素的积累效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

2、绿豆汤

绿豆汤也是一种排毒养颜的食物,这一点其实很多人都知道,绿豆可以降低体内的胆固醇含量,具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分,常喝绿豆汤可助于排出体内毒素,促进身体的新陈代谢。秋冬之际,绿豆汤也是排毒养颜佳品。

3、多喝水

其实,简单的排毒方法就是多喝水,大家要保证每天喝两公升的水,就可以通过尿液的排出不少毒素,减轻肾脏的负担。喝水也有时间的讲究。早晨起床时喝水,既可以给机体补充足水分,又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经活跃的时间,应多喝水。晚上9点是人体免疫系统活跃的时间,此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

4、地瓜

冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气,容易在体内积聚一些废气,这些废气会造成人体很多不适反应,例如出现斑点、粉刺、腹胀等,特别肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素,其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃,加快蠕动,促进排便排气。

5、山药

山药的黏质液是合成雌激素的基础物质,对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维,有助于控制饮食,改良消化系统。

6、醋

研究表明,醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸,饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、下降血脂,医治习惯性便秘,且没有任何毒副作用。长期服用,可治病养颜,完全根治便秘。

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